Meditacion un milagro en 90 dias

Reto de 90 días de meditación: cómo crear una práctica diaria de atención plena

¡Estoy encantada de compartir que recientemente he llegado a los 90 días en mi viaje de Miracle Morning! En caso de que te hayas perdido mi post de introducción, puedes verlo aquí y mi post de 60 días aquí. Desde que empecé a hacer el Miracle Morning, he estado más centrada en mis objetivos que nunca antes.

Puedo ver una serie de cambios positivos que ya están ocurriendo en mi vida, lo que me hace estar aún más decidida. Si todavía no estás convencido de que madrugar es algo bueno, echa un vistazo a este artículo de Business Insider sobre todos los directores ejecutivos de éxito que están incorporando partes de The Miracle Morning en sus rutinas. Nunca me he considerado una persona madrugadora, pero si yo puedo hacerlo, ¡tú también puedes!

Esta mañana, en mi 90º día, de todas las mañanas, ha sido la más difícil que he encontrado para despertarme y presentarme. Me he despertado con dolor de cabeza después de una hipoglucemia a las 3 de la mañana, arreglada gracias a la Leche Láctea de Cadbury. Sabiendo que pienso tomarme un día libre mañana, habría sido muy fácil adelantar el día y volver a meterme bajo el edredón una vez que hubiera tomado mis medicinas matutinas.

Decidí hacer la gratitud y la meditación, aunque mi alter ego no estaba contento con este arreglo. A ver cómo me siento. Hacia el final de la meditación, me encontré con un breve deslizamiento hacia el sueño, pero lo combatí y terminé con un estiramiento.

Después de 89 días, por cierto, he empezado a entrar en la fase «avanzada» de las meditaciones en la aplicación Serenity Meditation que utilizo. Realmente no me siento avanzado. No estoy del todo seguro de por qué esto de los 90 días es un hito.

Tal vez porque en «The Miracle Morning» Hal Elrod menciona a alguien que ha hecho 89 y yo quería superarlo. Tal vez porque 90 días equivalen a tres meses es exactamente tres meses desde que empecé y eso parece un buen número redondo. O triangular al menos.

Oh, mira, no sé por qué 90, pero 90 es el número en mi cabeza y 90 es el número que quería hacer. Así que, con resignación, encendí la tele, encontré a Monika en YouTube y desplacé la esterilla de yoga por el suelo. A los cinco minutos, mi cabeza palpitaba como un taladro neumático en horas extras, y para cuando terminé, tenía muchas ganas de sentarme.

Así que me senté. De vez en cuando me llama la atención algún vídeo de YouTube, bueno, con bastante frecuencia para ser sincero, y esta mañana ha sido el homenaje de 5th Gear al Ford Capri, que lamentablemente, a pesar del evidente e implacable entusiasmo de Vicki Butler Henderson, me ha dejado un poco decepcionado. Si tu vida interior y exterior son como el «cielo» de la imagen de arriba, entonces durante tu día medio, el 90% de tu atención debería estar en las cosas buenas, y el 10% en tus preocupaciones.

La hipótesis es entonces que, si haces esto, vas a tener una experiencia muy diferente de tu vida. Habrás logrado un “milagro†en tu vida, simplemente prestando atención de manera diferente. Desde la escuela secundaria es fácil que me duela la cabeza.

Al principio no sabía por qué, pero un día vi un post en Instagram y descubrí que el dolor de cabeza en la nuca está causado por el estrés. Asà que traté de recordar cuándo me duele más la cabeza, y me di cuenta de que es cuando tengo un examen. Cuanto más grande es el examen, mi dolor de cabeza puede ser más grave.

Por ejemplo, en el examen nacional, recordé que hay veces que me da fiebre cuando se acerca el examen. A veces me pregunto por qué estoy tan estresada en ese momento, porque mi madre no es la tÃpica madre asiática que piensa que 90 es un fracaso. En realidad, ella está muy relajada al respecto.

Y un dÃa me di cuenta de algo, no es el examen lo que me da miedo, sino que me da miedo ser el niño estúpido de mi familia, porque mi madre es casi un genio y mi hermana también es bastante inteligente. Mi madre se graduó y entró en la universidad cuando tenÃa 16 años, y mi hermana obtuvo un descuento al entrar en la escuela secundaria porque su puntaje de secundaria es grande. Pero después de unos años, aprendà a manejar mi estrés y mi dolor de cabeza está mejorando aunque a veces todavÃa lo tengo.

Por eso, cuando vi que la gente hace meditación en todas partes, sentà curiosidad. ¿Puedo curar mi dolor de cabeza haciendo esto? Asà que traté de unirme a una clase de meditación en lÃnea desde Bali, el lugar al que me unà a es bastante popular.

Antes de la pandemia, muchos extranjeros venían a Bali para unirse a esta clase de meditación o hacer una sesión de consulta con el propietario. El lugar se llama Bali Usada, y hace unos días celebraron su 28º aniversario. En esta clase también le pedí a mi hermana mayor que se uniera a mí, porque sabía que me iba a dar pereza, así que le pedí que se uniera a mí para que me regañara cuando intentara saltarme la clase.

Al principio me daba mucha pereza hacer la práctica de meditación, porque tenía que sentarme durante 10-15 minutos y sólo contar mi respiración. Cuando empecé a meditar, mi mente empezó a divagar sobre qué pasa si esto y qué pasa si aquello. No puedo dejar de pensar en otras cosasTraté de parar